13.11. - 17.11. 2015

18. listopadu 2015 v 15:14 |  Zdravý životní styl
Shrnutí dalších pěti dnů, článek je to tentokrát poměrně rozsáhlý.
Potřebovala jsem ze sebe vypsat spoustu pocitů.

PÁTEK (13.11.)

Vykašlala jsem se na školu a že začnu psát bakalářku... a zase nic! :/
Nemůžu se k tomu vůbec dokopat.
Začít je nejtěžší a vím, že se mi to stejně nevyhne, tak sakra...

Celkově jsem dost ve stresu... mám toho hodně, xx seminárek a já nezačala..
V lednu mě čeká nejtěžší zkouškový, protože jsem si nechala souborku (ze 4 předmětů) na letošní semestr... a k tomu máme další souborku (ze 3 předmětů) = souborka = všechno v jeden den = nedám jeden předmět a letím ze všech... + ostatní předměty...
Pořád si nedokážu představit, že to zvládnu... jenže mi nic jinýho nezbývá.
Nechci vyletět ve třeťáku.

Odpoledne jsem šla na cvičení.
Totálně bez energie.
Křeče v žaludku, vůbec mě to nebavilo.
A to jsem byla na aerobiku, který zbožňuju!

Snídaně: ovesné vločky, skořice, lžička PB (arašídové) a medu, čokoládový sirup MyProtein (bez kalorií)
Svačina: 3 lžičky PB
Oběd: celozrnné těstoviny, hrášek, rajče, tuňák
Svačina: žitný chléb (150g), eidam 30% (100g)
Večeře:ovesné vločky, skořice, čokoládový sirup MyProtein
=> 1 623 kcal
Pohyb: Aerobik (hodina)
=> - 304 kcal


SOBOTA (14.11.)

Dopoledne nákupy.
Potřebovala jsem si vybrat nějaké lepší legíny na cvičení. Zkoušela jsem všechno možný, ale vypadala jsem ve všech tlustě.

"Proč sis žádný nevybrala?"
"Protože v nich vypadám blbě.."
"Ahaa... a ty si myslíš, že v nějakých jiných to bude lepší?"

Odpoledne jsme jeli k mojí mamce na návštěvu.
Malou sestřičku jsem viděla, když jí byl týden a až teď, kdy je jí 7 týdnů.
Je nádherná, roztomilá... rozplývala jsem se nad ní celou dobu.
Bylo to tam fajn, ale to jídlo! Oběd a dort, což jsem odmítnout nemohla. Porušila jsem tak zase svůj najetý režim. Ale mamka měla radost... a dort měla výborný (piškotový korpus, puding, nahoře ovoce a želatina).

Mamka na mého přítele: "Tys nějak zhubnul, ne?"
"10kg" (jak pracuje v nové práci, tak tam celé dny nejí)
"Ty jo, je to vidět... vy oba pořád hubnete."
"No jo, ale já mám výsledky" (hahaha)
"Tak Lucka už zhubla dřív 10kg, ne?" (Dík mami, alespoň někdo si všimnul..).

Perla za perlou ten den, měla jsem ho plný zuby.
Ještě se mamka stěhuje do většího bytu - do města.
Její manžel celé dny pracuje, v novém bytě maluje, vrací se domů v noci... a potřeboval pomoct s krabicemi nahoru do 4. patra, protože tam nemají výtah.. aby to netahal všechno sám.
Já myslela, že přítele fakt už zmlátím, když řekl: "Tak uvidíme, nooo..." a bylo vyloženě vidět, že se mu nechce.
Nakonec pomohl... ale občas se za něj fakt stydím. Vynosili jsme to během 10 minut asi, takže si myslím, že mu to neublížilo...

Snídaně: ovesné vločky, lesní ovoce, lžička PB, skořice
Svačina: 3 celozrnné housky, eidam 30%, rajčata
Oběd: 1 menší kuřecí řízek, brambory
Svačina: pudinkový dort
Večeře: nic
=> 1 596 kcal

Co je ale nejdůležitější? Z jednoho dne se nepo... a hlavně si neříkat "už jsem to zkazila, tak to nemá cenu, můžu si dát ještě tohle, tohle..." Ne, další den jakoby nic, jíst zase zdravě a nehroutit se z toho. :))

NEDĚLE (15.11.)

Snídaně: ovesné vločky, pomeranč, banán, skořice, lžička PB, strouhaný kokos
Svačina: banán
Oběd: kuřecí prso (přírodní plátky), brambory
Svačina: hrstka ovesných vloček, skořice, čokoládový sirup
Večeře: zeleninový salát (hlávkové zelí, rajče, ředkvičky) s kuřecím masem
=> 1 279 kcal
Pohyb: Alpinning (hodina)
=> - 458 kcal

PONDĚLÍ (16.11.)

Děkanské volno, tak se mi to líbí!
Stejně jsem ale kromě jedné seminárky neudělala nic.

Všimla jsem si, že poslední dobou neodcházím z cvičení s příjemnými pocity, ale s takovým tím "tak dneska to mám za sebou"... nevím, jak bych to popsala.
Chodím tam spíš ze zvyku, ale ne, že bych se těšila.
Možná jen období.. možná, jak nevidím žádné změny, žádný posun... ještě nedávno jsem ale byla nadšená a natěšená a teď? Škoda mluvit.

Šla jsem zase na kruháč.
Na zahřátí 40 angličáků a 50 výpadů... už po rozcvičce vždycky myslím, že končím. :D

Bylo nás tam šest a měli jsme si udělat dvojice. "Dobrý", když jsou tam dvě paní, které se znají a automaticky jsou spolu... a pak tři kluci, kteří se taky znají... a já (nejslabší).
Zůstala jsem sama a ten jeden kluk šel taky sám, protože na tom nejsme silově podobně a nestíhalo by se v mezipauze sundavat závaží.
Tentokrát jsme na každém stanovišti byli 4x. Stanovišť bylo dvanáct.

1. dřepy s tyčí - já jen s tyčí, závaží jsem na to nepřidávala.. už tak jsem měla pocit, že mi to z těch ramen spadne. :D
2. švihadlo - skákání co nejrychleji
3. dřepy s činkami - v každé ruce jsem měla 4kg - dřep -> zvednout -> ruce nahoru nad hlavu
4. pozice v pánském kliku a běhání nohama na místě :D
5. přitahování na TRX
6. kliky na "stupínkách"... klik nahoře -> klik dole -> klik nahoře... (za kliky mě pochválil, že je mám pěkný :D)
7. posilování bicepsů s tyčí - jen se přitahují obě ruce k tělu
8. posilování prsních svalů na gymballu - lehnout na míč, v každé ruce 5kilová činka
9. angličáky na TRX - jedna noha zavěšená -> výskok -> pánský klik
10. pravá/levá noha na stupínek - co nejrychlejší střídání
11. švihání kettlebellem (8kg) před sebe do úrovně očí
12. kettlebell v jedné ruce (4kg), ruka pořád natažená nahoru... a lehání a zvedání se

=> záhul jako vždycky
Nakonec 4 minuty posilování břicha = 20 sekund naplno -> 10 sekund pauza...

Stres zajídám = největší zlozvyk.

Snídaně: ovesné vločky, pomeranč, banán, skořice, lžička PB, čokoládový sirup
Svačina: pomeranč, eidam 30% (100g), PB (ani nevím, kolik lžiček - hodně)
Oběd: celozrnné těstoviny, tuňák, zelenina (hrášek, kukuřice, fazolové lusky)
Svačina: ovesné vločky, skořice, čokoládový sirup
Večeře: 3 míchaná vajíčka
=> 2 006kcal
Pohyb: Kruhový trénink (hodina)
=> - 580kcal

ÚTERÝ (17.11.)

Ráno budíček na šestou, abych se nasnídala a šla cvičit, když už je to volno.
Vzbudím se a na mobilu 7:15 (čas, kdy jsem měla vycházet).. v 7:45 hodina začínala.
Skvělý ráno, kdy jsem se během 10minut sbalila, oblékla a vyrazila... šílený to bylo.
Už jsem to měla rezervovaný, takže kdybych to nestihla, propadly by mi peníze...
Fitko mám asi kilák a půl a nic mi tam nejede, takže si nechtějte ani představovat, jak jsem ráno vyváděla.
Ale stihla jsem to! Osobní rekord. :D

Cvičení na alpinningu, poprvé nalačno. Ale cvičilo se mi skvěle.
Ještě se domluvilo, že se půjde o patro výš do posilovny posilovat bříško.
Cvičilo se o 20 minut dýl! :D

Večer měl hodinu Trenér. Původně jsem tam nechtěla, ale známe to.
Šla jsem, samozřejmě.
Ukazoval nám nějaký leták s plánovanou akcí na čerty... hodina cvičení a hodina saunových procedur (které jako saunér bude provádět on). Tak uvidím, jestli se přidám nebo ne. I při členství se za to platí.. a navíc si moc neumím představit, že budu třeba s 20 cizími lidmi někde v sauně.

Při hodině jsem u některých cviků už nemohla a dost to bolelo.
Dala jsem si malou pauzu - a co myslíte? Ano, hned mě upozorňoval, co to mělo být.
Při posilování břišních svalů jsem měla vážně dost po předchozích cvičeních.. a aby toho nebylo málo, měli jsme ještě na hrudníku 3kilový pytel...
...když jsme měli dělat zkracovačky (hlava, hrudník - zvednuté a jen se kmitá - jsme vždycky na pásu mírně z kopce, hlavou dolů) neměla jsem na to sílu.. tak si jen ležím, leje ze mě pot, on ke mně přijde, chytne mě a zvedá mě, abych viděla, jak to má vypadat... asi 3x nahoru/dolů se mnou takhle hýbal (joo, tak když na mě šahá, nevadí mi to :D :D)... Já ale už byla opravdu vyčerpaná a jediný, na co jsem se vzmohla, bylo: "já už na to nemám sílu".

Při dokončení dalšího cviku na břicho jsem se musela tvářit hrozně vzhledem k jeho reakci.
To se nás takhle ptá: "Tak co? Kdo cítil břicho?"
Nikdo nic neříká...
On najednou kouká mým směrem a říká: "No, tak to byl pohled... něco jako - R, ty debile, co si o sobě jako vůbec myslíš... seš úplně blbej... co by mě asi mělo bolet jinýho než břicho... hmm, fakt dobrý jako - to máš za dva bludišťáky" ... Jak to přehrával úplně, všichni se řezali smíchy, já teda moc ne...
Ani nevím, že jsem se na něj takhle hnusně koukala.

Při protahování říkal, ať už na všechno zapomeneme a ať ty pocity nenávisti k němu zase vypustíme... beztak si o mně myslí, že ho nesnáším.

Radši jsem pak rychle vypadla do šatny.. a při odchodu mi samozřejmě ještě nezapomněl říct: "ty tvoje pohledy, to je fakt hrozný". Super, takže já na něj určitě každý cvičení hážu nenávistný pohledy a ani o tom nevím...

V šatně se převlékám a dorazí ženský, které byly cvičit taky u něj... a říkají, že vyprávěl, jak musel jet nakupovat nový oblečení, že zhubnul 9kg a všechno je mu veliký...
"A proč jako zhubnul?"
"No, jak začal hodně cvičit"
"Ale proč jako?"
"Tak asi aby se líbíl ženským"
"Hmm, jako hubenej, jo? To mně se teda nelíbí" (říká taková silná paní)
"To mně jo, sluší mu to" (říkají ostatní ženský)
"Já ho viděla teď v kině s nějakou slečnou, ale nechtěla jsem ho zdravit, abych mu neudělala nějaký problémy.. tak se ho na to musím zeptat" (říká slečna, která s námi občas taky chodí cvičit, ale teď byla na jiné hodině)
A to je přesně to, co jsem slyšet radši neměla. Všechny iluze jsou pryč.

I když pořád vypráví, jak žije sám a že čeká na tu svoji pravou... tak je mi jasný, že člověk jako on dlouho sám nebude.
A kdo ví, třeba už sám ani není.. Je to krásný, chytrý, vtipný, samostatný, pracovitý, společenský, sportovně založený, mladý chlap... tak která by ho nechtěla, že jo?

Přijdu domů... a přítel hned ve dveřích, jestli budu jíst...
Připravil kuřecí vývar se zeleninou... a zeleninový salát s kuřecím masem, protože jsem si minulý týden pochvalovala, jak mi to chutná a že bych si to klidně dala častěji.
Od něj to chutnalo tisíckrát líp než ode mě. :D
Byl samozřejmě i nakoupit a nezapomněl mi koupit arašídy, které mám ráda... nějaké to zdravé jídlo a šampon na zničené vlasy, který viděl ve slevě. :D
A já si pořád jen stěžuju...

Pak mi píše kamarádka W., kterou jsem rok neviděla, že bude sraz s bývalou "partou" kamarádů.
Já, ona, Bejvalej a jeho nejlepší kamarád.. a pár dalších kluků.
V sobotu.
Zmíním se o tom před přítelem... "Hmm, tak tohle je zrovna věc, kterou sis mohla nechat pro sebe"... slyším, jak je mimo, nervózní a jde z místnosti pryč...
"Jak pro sebe? W. u nás spí, něco pak prokecne a budeš zbytečně nasranej"
"Ne, to se alespoň budu moct ožrat, teď nemůžu..."
Když ho tak šíleně rozhodí, že jdu na pivo s partou kamarádů, se kterými jsem se neviděla 5let (ok, bude tam i má první "nejvícživotní" láska)... jak by ho rozhodilo, kdybych přišla s rozchodem? Neumím si to představit...

Snídaně: ovesné vločky, skořice, banán, pomeranč, lžička PB, čokoládový sirup
Svačina: 1/2 odtučněného tvarohu, čokoládový sirup
Oběd: celozrnný kuskus, zelenina (hrášek, kukuřice, fazolové lusky)
Večeře: kuřecí vývar se zeleninou + zeleninový salát s kuřecím masem
=> 1 162 kcal
Pohyb: Alpinning + posilování (dvě hodiny a 20min.)
=> - 1 325 kcal

Zatím se mějte krásně.
 

2 lidé ohodnotili tento článek.

Komentáře

1 Rose Tascher Rose Tascher | Web | 18. listopadu 2015 v 21:27 | Reagovat

Když jsem chodila s Kubou, tak jsem žarlila na všechny lidi, kteří se kolem něj jen ochomýtli .. nikdo si nedokázal představit, že bych zvládla rozchod .. Nakonec jsem to byla já, kdo se z našeho rozchodu hned oklepal a on se přes to pořádně nepřenesl ještě teď ;)

2 letmebebeautiful letmebebeautiful | 19. listopadu 2015 v 19:53 | Reagovat

Máš to náročné teda.. Jídelníčky máš moc pěkné, opravdu se mi líbí:) A přeju hodně štěstí se zkouškama, bakaláčkama a tak celkově:))

3 Brixie Brixie | Web | 19. listopadu 2015 v 23:42 | Reagovat

Vždycky když u tebe vidím nový článek, tak jsem úplně natěšená. :D

Jojo, prokrastinace je mrcha. :D Jinak přeji ti, ať zvládneš ty zkoušky, ale určitě to dáš. :)

S tím tvým cvičením už musíš mít moc svalů a vážit tak 40 kilo, ne? :)

Nelíbí se mi moc, jak o tobě tvůj přítel mluví, měl by se tě zastávat nééé. :/

Trenér je fakt vtipálek, takový lidi mám ráda. :) To by byl chlap do nepohody! No tak musíš víc zakročit, jinak bude už pozdě. Aby sis to pak na starý kolena nevyčítala. Žiješ život jen jednou, tak nesmíš mít důvody být nešťastná. :)

Jo a ještě jaké máš araš. máslo? Já vždycky kupovala v Lidlu na amer. týden, ale tentokrát bylo hnedka vyprodané. A taky ten čoko sirup? :D

4 littlebitofkristen littlebitofkristen | Web | 20. listopadu 2015 v 11:24 | Reagovat

Máš to pěkné, dort nevadí, a přesně, hlavně pak jet normálně dál, nepřejídat se.
Jéé, vidíš jak je hodný, že ti koupí i šampon :D.. No jo, chlapi no.. pořád jim  něco vadí. I když většinou vadí hodně věcí mě :D

5 Bella Bella | Web | 23. listopadu 2015 v 16:19 | Reagovat

Ani se ti nedivim že ty tréninky přežíváš, v tomhle počasí jsem taky furd unavená, a to nic nedělám. Jinak mě taky furd lidi řikaj ať se na ně nemračim a tak přitom to vůbec nedělám, dělám to až po tom co mi to řeknou :D

6 Eli Eli | Web | 24. listopadu 2015 v 19:03 | Reagovat

zlatíčko, všetko zvládneš, verím ti ♥ som na tom podobne, mám milión seminárok a diplomovku tiež nestíham písať.... mám z toho nervy a som z toho v strese.... asi sa mi neoplatí ani spať, ak chcem všetko postíhať....btw to som ja Jennifer =)

7 Michaela Michaela | Web | 24. listopadu 2015 v 19:14 | Reagovat

Tyjo, já ti tak nezávidím. Úplně tě ale chápu, taky mi vždycky dělalo problém začít a stále jsem všechno odkládala. Přeji ti ale, abys to zvládla, jeden den se do toho pustila a nakonec uspěla!! :)
Ty jíš pořád tak úžasně. Nechápu, jak to zvládáš. Přála bych si tvou vůli. :) Máš můj obdiv!
Já bych asi souhlasila s tou silnější paní. :D Mně se taky hubení moc nelíbí. :D :D Joo, mě by asi taky rozesmutnělo dozvědět se, že byl s nějakou slečnou v kině. Ale když budem optimisti, i my přece chodíme ven s jinými. Ty konkrétně máš přítele a ještě jsi chtěla na akci s kamarády, kde je i tvůj bývalý. :D :D Ale asi jo, kino je kino. :D Ale myslím si, že si tě trenér všímá až moc. Samé narážky, připomínky, urážky.. :D Co se škádlívá, to se rádo mívá. Už jsi o tom slyšela? :D To bude váš případ. Viz. tvé nepříjemné obličeje. :D :D
No ale přítelovi se nemůžeš divit, že se necítil dobře. Taky by se mi nelíbilo, kdyby můj přítel šel popíjet s partou, kde bude i jeho bývalá. To bych měla strach, že se to zvrtne.. A ano, rozchod pro něj bude asi těžkej, ale nakonec to přežije. A myslím, že říct mu to co nejdřív bude mnohem lepší, než s tím otálet a říct mu to až na něco přijde sám. Pak ti vyčte, žes mu to tajila, dlouho. :))
Ale přeji ti, abys vše zvládla!! Školu, jídlo, cvičení, přítele, atd.. !! Každopádně, jsi mou motivací! Jídlo i pohyb parádní. :)

8 void void | Web | 24. listopadu 2015 v 20:14 | Reagovat

len pekne zační s tou bakalárkou čím skôr, lebo dopadneš ako ja. Teraz ma z toho ide pretrhnúť ako to nestíham. Mimochodom tvoj priateľ je zvláštny človek... rozmýšlala si už niekedy reálne nad rozchodom s ním, keď ti v článku napadlo že ktovie ako by reagoval?

A čo sa týka cvičenia, ja to mám asi posledný polrok tak, že do toho vôbec nemám chuť :/ Kedysi som mávala oveľa viac pohybu ako teraz, teraz je to len tak z donútenia.

9 Lexi Am Lexi Am | Web | 25. listopadu 2015 v 9:40 | Reagovat

Líbí se mi, jak jíš a žiješ zdravě. A zase jsem si hezky početla :D
A zajímalo by mě - pokud to není tajný - na co píšeš BP ? :)

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama